А также свести к минимуму потребление калорий.
Во Всемирный день здоровья врачи предупреждают: Екатеринбург и большинство городов Свердловской области не соответствуют никаким санитарным требованиям. «Можно сказать, что города Свердловской области терпят экологическое бедствие»,— отметил на пресс-конференции заместитель главного врача Роспотребнадзора по Свердловской области Виктор Романенко.
Однако уровень жизни в городах выше, чем в сельской местности. «Средняя продолжительности жизни в городе у женщин — 73 года, у мужчин — 60 лет. В сельской местности люди живут на шесть лет меньше,— добавила директор Свердловского областного центра медицинской профилактики Светлана Глуховская.— Смертность постепенно снижается. По-прежнему умирают от заболеваний сердечнососудистой системы, новообразований и травм».
Медики призывают подумать о своем здоровье следующим образом. Во-первых, нужно больше ходить. «Главная проблема горожан — малая подвижность. Я сделала сегодня всего лишь тысячу шагов. В день нужно совершать не меньше 10 тысяч шагов. Пройдите две остановки пешком с утра и вечером»,— предлагает Светлана Глуховская. Во-вторых, обращаться к врачам нужно, пока вы здоровы. Для этого существуют Центры здоровья для профилактики. В-третьих, нужно ограничить себя в потреблении пищи. «Сейчас не существует норм в калориях,— отметил Виктор Романенко. Нужно смотреть, как едят дети — перед едой они выпивают стакан воды. Нужно есть как можно меньше мяса. Считаю, что многие, кто перешел на вегетарианское меню, правы».
Просмотров: 367