Часто успешный и уверенный в себе на первый взгляд человек страдает от синдрома самозванца. Достигнув высот в профессии, добившись признания, он считает, что ему просто повезло – улыбнулась удача. Мысли об этом постоянно преследуют, не давая наслаждаться достижениями и радоваться жизни. В психологии такое состояние называют синдромом самозванца.
Синдром самозванца: что это такое
Человек с таким психологическим состоянием считает, что добился успеха в жизни ошибочно, по чистой случайности или благодаря удачливости. Простыми словами, при синдроме самозванца появляется ощущение, что вы лишь оказались в нужное время и в нужном месте. Это становится основанием для обесценивания личных способностей, умений, заслуг.
Явление было открыто и описано относительно недавно – в 1978 году. Исследователи обнаружили, что среди успешных женщин из академической среды распространилось мнение о нахождении якобы не на своем месте. Они считали, будто бы добились высокого положения благодаря везению.
Феномен стал изучаться психологами. Выяснилось, что он одинаково часто встречается как среди женщин, так и среди мужчин.
Из-за чего появляется синдром самозванца? Возможные причины:
- Наличие более успешного брата или сестры в семье, которых родители постоянно ставят в пример (или ставили в детстве). Это создает почву для низкой самооценки и приобретения синдрома самозванца в дальнейшем.
- Чрезмерные похвалы в детском или подростковом возрасте, даже если для этого нет реальных оснований. Если ребенку не указывать на его ошибки и преувеличивать его достижения, то во взрослом возрасте, столкнувшись с реальным миром, он приобретает синдром самозванца.
- Перфекционизм. Стремление к тому, чтобы делать все идеально, выкладываться на все 1000%, создает условия для сильных тревог и страха сделать что-то неправильно. В итоге это может вылиться в синдром самозванца. Яркий пример – известный писатель и сценарист Нил Гейман. Он рассказывал о том, что после сдачи сценария каждый день ждал, как откроется дверь, войдет человек, вернет его работу и скажет, что он все сделал плохо и лишен работы.
Синдром самозванца проявляется в таких характерных признаках, как постоянное недооценивание личных достижений, саботаж собственного успеха, склонность преуменьшать свои умения и способности. Если у вас есть такие симптомы, вам обязательно нужно узнать, как проработать состояние. Оно нарушает личное и профессиональное благополучие, держит человека в постоянном напряжении и стрессе, затрудняет карьерный рост.
Как бороться с синдромом самозванца?
Итак, вы признали наличие проблемы. Самое время начать бороться с ней. Сразу предупредим, что путь будет сложным. Но, если придерживаться плана и каждый день наносить удар по синдрому самозванца, можно получить отличные результаты.
Воспользуйтесь такими советами:
- Получайте объективное мнение, обратную связь от незаинтересованных людей относительно своих способностей, умений, достижений.
- Заведите собственный дневник успеха. Регулярно ведите его, записывая все достижения (даже если вам кажется, что они незаслуженные).
- Научите других чему-то, что умеете сами. Самый лучший способ опровергнуть личное мнение о том, что вы не располагаете никакими особенными знаниями и навыками, – передать их другому. Вы будете видеть результат, который действует на сознание лучше всяких слов.
- Не сравнивайте себя с другими – сравнивайте себя с собой в прошлом. Размышляйте так: что я умею сейчас, чего не умел раньше; приблизился ли я к цели сейчас, которую ставил раньше?
Психологи, размышляя о том, как перестать обесценивать себя, часто рекомендуют работать над принятием себя со своими плюсами, минусами и индивидуальными особенностями. Это сложная работа, но она поможет стать увереннее в себе.
Просмотров: 962
Автор: Редакция JustMedia