Лишний вес ребенка — это не милый возраст и не просто наследственная особенность.
Лишний вес ребенка — это не милый возраст, который он перерастет, не просто наследственная особенность, против которой не попрешь. Это тихая эпидемия XXI века и полноценное заболевание, которое закладывает фундамент для проблем на всю оставшуюся жизнь, считает педиатр, эндокринолог, врач кабинета профилактических осмотров филиала №1 (Алапаевск) Свердловской областной клинической больницы №3 Валерия Зенкова. Оно бьет по самому ценному: сердцу, сосудам, гормональной системе и детской психике.
По ее мнению, многие родители прячутся за иллюзию генов. Да, они играют роль. Но думать, что они — приговор, значит снимать с себя всякую ответственность.
«Наука неумолима: более 95% случаев детского ожирения связаны не с ДНК, а с образом жизни. Гены заряжают ружье, но именно привычки семьи нажимают на курок», — отметила Валерия Зенкова.
Причины лишнего веса в образе жизни детей. Первая из них, гиподинамия. Часы, проведённые за планшетом или телефоном, заменили догонялки во дворе, футбол до темноты и велопрогулки до стертых коленок. Организм, созданный для движения, переходит в режим энергосбережения и начинает методично складировать жир.
Вторая — еда, которая всегда рядом. Доступность калорийной пищи провоцирует постоянное переедание. Наш метаболизм все еще живет по законам древних времен, когда любая лишняя калория была спасением от голода. Сегодня она становится угрозой.
Еще одна причина — недосып, который провоцирует плохое настроение утром и гормональный саботаж. Когда ребенок спит мало, его тело вырабатывает больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона сытости). В итоге он ест больше, даже если не голоден.
Заеденный стресс также провоцирует появление лишнего веса у детей. Они используют еду как транквилизатор: плохая оценка, ссора с другом, скука — и рука сама тянется к печенью. Эмоциональное переедание — это выученная привычка справляться с чувствами через желудок, и родители часто ее не замечают.
Какие тревожные звоночки должны насторожить родителей для обращения за медицинской помощью?
«Есть красные флаги, при которых откладывать визит к педиатру нельзя: ребенок стремительно набирает вес без видимых причин, он задыхается от обычной активности, включая подъем по лестнице, стал вялым, апатичным, потерял интерес к играм и постоянно жалуется на усталость. Важным симптомом являются растяжки (стрии) на коже или темные пятна в складках (черный акантоз) — это признаки серьезных метаболических нарушений», – добавила доктор.
Лекарства и операции существуют, но это крайние меры для тяжелых случаев с осложнениями. Основа всего — изменение привычек. И главный секрет в том, что бороться должен не ребенок, бороться должна семья.
«Режим решает все. 4–5 приемов пищи в день, включая обязательный завтрак. В тарелке должны быть половина — овощи и зелень, четверть — белок (мясо, рыба, яйца), четверть — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб). Что касается сладкого, не делайте из конфет награду за съеденный суп или утешение после слез. Десерт должен быть естественной частью трапезы. Когда дети знают, что сладкое будет, тяга к нему снижается. Еда перед телевизором или гаджетом — это еда мимо сознания. Пусть приемы пищи станут семейным ритуалом, временем для общения», – рекомендовала педиатр.
Физическая активность по мнению медика должна быть минимум 60 минут активного движения в день. Без изнурительных тренировок, а доставляющих радость: велосипед, плавание, танцы, прогулки в парке, семейные походы.
«Помогите ему найти другие способы справляться со стрессом, особенно во время учебы. Хвалите ребенка за усилия, а не за килограммы. Фраза «Я вижу, как ты стараешься, я горжусь тобой!» работает лучше любой критики. Учите его понимать свои чувства. «Ты злишься? Давай побьем подушку, а не съедим шоколадку», – поделилась Валерия Зенкова.
Доктор также отметила, что цель каждого родителя — вырастить здорового, энергичного, уверенного в себе взрослого, который знает, как заботиться о себе. Начинайте с совместной прогулки вечером, с общего завтрака без телефонов, с разговора по душам. Именно эти маленькие шаги и есть самый надежный вклад в долгую и здоровую жизнь вашего ребенка.
Просмотров: 1404
Автор: Екатерина Турдакина