Симптомы аэрофобии и как их побороть

Аэрофобия может включать в себя такие страхи как клаустрофобия и акрофобия

Самолеты значительно упрощают жизнь туристам и бизнесменам, которые наматывают сотни тысяч километров в год. Однако несмотря на то, что, по данным статистики, это один из самых безопасных видов транспорта в мире, не все готовы пользоваться им. Многие испытывают неимоверный страх и ужас перед полетом. Одни перебарывают это успокоительным или алкоголем, другие - полностью отказывают от самолетов.

 

Разбираем в очередной колонке «Психология доступными словами», откуда берется аэрофобия и что сделать, чтобы от нее избавиться.

 

Аэрофобия может включать в себя такие страхи как клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства и акрофобия – боязнь высоты. А может выступать и отдельной фобией.
На самом деле переживания в самолетах неудивительны. Во время полета человек находится в непривычной для себя ситуации: испытывает на себе определенную нагрузку давления, чувствует скорость, осознает перемену высоты, находится в ограниченном пространстве.

 

 

 

Зачастую время от прибытия в аэропорт до посадки в самолет занимает до нескольких часов, что вызывает усталость и нервозность. Помимо этого, все страхи увеличиваются в несколько раз, когда в СМИ проходит информация об авиакатастрофе или захвате самолета террористами. Существует также тип людей, который предпочитает контролировать ситуацию от и до, а в самолете это сделать невозможно. Здесь мы полностью отдаетесь на волю экипажа. Свою роль также играет то, что как правило, мы очень мало знаем о работе летательного аппарата, и все звуки, перемены высоты и маневры вызывают у нас тревогу.

 

У аэрофобии есть несколько признаков:

 

—Тревожное состояние за несколько дней до полета;

 

—Острая реакция на сообщения об авиакатастрофах в СМИ, иногда даже специальный поиск подобных новостей;

 

 

—Человек прислушивается ко всем звукам, шорохам до полета (когда видит самолет, поднимается по трапу) и во время полета: любые звуковые изменения на взлете, посадке и т.д.;

 

—Желание «успокоить нервы» алкоголем или таблетками;

 

—Нехарактерная апатия и сонливость во время полета;

 

 

—Напряженность в мышцах, учащенное сердцебиение, повышенная потливость во время самого полета;

 

—В крайних случаях – истерика, обморок.

 

Как можно побороть аэрофобию?

 

—Попробуйте больше узнать о полетах, почитайте специальную литературу, чтобы понимать, почему могут возникать те или иные звуки, для чего нужны те или иные маневры. Хорошим вариантом может стать посещение музея авиатехники, для того, чтобы наглядно убедиться в том, как совершенствуются летательные аппараты. В настоящее время разработаны даже целые приложения, которые можно использовать во время полета, они рассказывают о то, на каком этапе что должно происходить и какие при этом появляются звуки.

 

—Можно попробовать себя на авиатренажере, что позволит почувствовать себя пилотом самолета и понять, как происходит регулирование полетом. Правда, такие тренажеры, к сожалению, весьма дорогостоящее удовольствие и позволить их себе может не каждый.

 

 

 

—Найдите данные по статистике, чтобы убедиться, что все-таки самолеты – это самый безопасный транспорт на Земле.

 

—Применяйте дыхательные техники для собственного успокоения. Например, можно использовать известное упражнение «7-11»: необходимо удобно сесть и расслабится, после этого сделайте подряд 7 небольших вдохов и сразу 11 небольших выдохов. Это поможет сосредоточится на дыхании и снять напряжение. Другой техникой может стать работа с мышцами: удобно сядьте в кресло самолета и, начиная с пальчиков ног, сжимайте мышцы, поднимаясь все выше и выше, пока в напряжении не окажется все тело, потом стряхните с себя это мышечное напряжение и резко расслабьтесь. Это поможет телесно почувствовать себя менее зажатым от страха.

 

—Возьмите с собой в полет позитивные фильмы или книги, чтобы отвлечься от тревоги.

 

 

 

 

—Можно завести легкий диалог с попутчиками. Это поможет вам забыть про свою напряженность от полета.

 

—Не заглушайте страх алкоголем, это может усугубить ситуацию. Лучше проконсультируйтесь со своим терапевтом по поводу легких успокоительных препаратов.

 

—Если проявления аэрофобии слишком сильны, то не стесняйтесь обратится к специалисту-психологу или психиатру. 

 

 

 

 

Просмотров: 5186

Автор: Алина Шешеня

Понравилась новость? Тогда: Добавьте нас в закладки   или   Подпишитесь на наши новости

Новости партнеров

Гульназ Чаплинская, «Миссис Великая Русь - 2020»:

«Морозное время – время для волшебства и чтения давно забытых книг»

пятница, 15 января

Сегодня

-13
-13
-11
-11
Днем
-20
-20
Вечером
Загрузка...

Последние события

Сегодня в 18:01

Свердловский облсуд оставил без изменений приговор для студента, убившего школьницу на Уралмаше

Суд назначил Льву Романову ограничение свободы на 1 год и 6 месяцев

Сегодня в 17:50

Футбольный клуб «Урал» пополнился еще 2 игроками

Контракты подписали Артем Максименко и Арсен Адамов.

Сегодня в 17:05

Выпускники школ Свердловской области узнают, как создавать «зеленые» коридоры в зданиях и заработать на науке

Выдающиеся ученые научат ребят цифровым технологиям и помогут разработать собственные проекты.

Сегодня в 16:50

На должность мэра Екатеринбурга претендуют 8 человек

Прием документов от кандидатов завершится 22 января.