Пять советов от психолога. Как перестать паниковать из-за новостей и остаться в гармонии с собой

Пять важных действий для ментального здоровья.

Пять советов от психолога. Как перестать паниковать из-за новостей и остаться в гармонии с собой - Фото 1

Последнюю неделю новостные ленты кишат устрашающими заголовками о военных операциях, санкциях и негативных прогнозах на будущее. Как остаться в гармонии с собой в это время, не сойти с ума от самонакручивания, продолжить жить, имея к этому ресурсы? Об этом JustMedia.ru рассказала психолог центра ментального здоровья Екатерина Пикулева.

 

Говорите о своих чувствах

 

В это непростое в эмоциональном плане время важно не держать чувства в себе, необходимо выпускать их. И здорово, если рядом с вами есть люди, которые могут принять ваши эмоции.

«Чувства, с которыми мы сталкиваемся, в связи с происходящим вокруг, могут быть абсолютно разными. Но все они имею право на существование. Это наша естественная реакция на неестественные события. Очень важно продолжать ими делиться. Говорить о том, что вы чувствуете: тревогу, страх, злость, стыд, вину. Будьте среди людей, которые могут их разделить»


Ограничьте новостной поток

 

Постоянное чтение новостей может привести к плохому самочувствию. Особенно тексты, несущие в себе негативные моменты, отбирают много энергии.

«Каждый по-своему справляется с чувствами. И если вы понимаете, что новости помогают вам справиться - обозначьте время, в которое будете просматривать их. Если понимаете, что новостная лента только усугубляет ваше состояние - ограничьте новостной поток»

 

Возвращайтесь в вашу реальность

 

Возвращение к работе, учебе, домашним делам способно отвлечь и позволить почувствовать себя так, как и прежде, спокойно и комфортно.

«Продолжайте совершать рутинные действия. Напоминайте себе, о том, что если вы перестанете жить свою жизнь, это никому не поможет. Возвращайтесь к тому, что с вами в настоящий момент. Проговаривайте то, что видите вокруг себя здесь и сейчас (люди, какие, как они выглядят, предметы, какие они: форма, цвет и т.д)»

 

Восполняйте ресурс

 

Когда вы чувствуете утрату сил, важно отдохнуть. Отвлечься на другое занятие, почитать книгу, посмотреть фильм или погулять на свежем воздухе.

«На фоне стресса у многих возникает желание начать резко что-то делать (это неплохо), но мы забываем про свои ресурсы. Они не бесконечны. Сначала маска на себя, потом на окружающих»

 

Не бойтесь обращаться за помощью

 

Просить о помощи – это не страшно. Это нужно делать, когда вы понимаете, что не можете справиться со своими мыслями и эмоциями самостоятельно.

«Очень важно, если вы чувствуете потребность в поддержке - обращайтесь за помощью»

 

Просмотров: 4274

Автор:

Поделитесь в соцсетях
Понравилась новость? Тогда: Добавьте нас в закладки   или   Подпишитесь на наши новости

Елизавета Ведрова, школьница:

«Хочу больше солнца! И чтобы ветер освежал!»

среда, 29 июня

Сегодня

+10
+10
+18
+18
Днем
+15
+15
Вечером

Последние события

Екатерининская Ассамблея-2022 стала рекордной по количеству заявок

Сегодня в 18:13

Екатерининская Ассамблея-2022 стала рекордной по количеству заявок

Всего от НКО и бюджетных организаций поступило 59 заявок.

Евгений Куйвашев представил министру энергетики Николаю Шульгинову Уральский турбинный завод

Сегодня в 18:03

Евгений Куйвашев представил министру энергетики Николаю Шульгинову Уральский турбинный завод

Предприятие является ключевым для реализации программ импортонезависимости.

С лета 2023 года ЗАГСы перейдут на электронный документооборот

Сегодня в 17:39

С лета 2023 года ЗАГСы перейдут на электронный документооборот

Гражданам не нужно будет забирать бумажные документы.

Уральские фермеры ждут хорошую погоду и прогнозируют богатый урожай

Сегодня в 17:33

Уральские фермеры ждут хорошую погоду и прогнозируют богатый урожай

В Екатеринбурге должно потеплеть уже на следующей неделе.

В Госдуму внесли законопроект об уголовной ответственности за угрозы со стороны коллекторов

Сегодня в 16:53

В Госдуму внесли законопроект об уголовной ответственности за угрозы со стороны коллекторов

Им может грозить наказание в виде штрафа, принудительных работ или лишения свободы.