Британский психолог рассказал, как победить бессонницу

Для этого понадобится 2,5 часа в неделю.

Психолог из Великобритании Гай Медоуз рассказал, как можно победить бессонницу. Его совет поможет сделать сон непрерывистым и крепким.

 

Чтобы победить бессонницу, человеку будет достаточно 2,5 часа в неделю. Их необходимо потратить на аэробные и силовые упражнения. Это может быть езда на велосипеде или активная ходьба. Также можно выбрать и более интенсивную аэробную активность: танцы или бег.

 

Заниматься спортом необходимо за два часа до сна. После аэробных нагрузок можно принять теплую ванну или душ. Это понизит температуру тела и расслабит его перед предстоящим сном.

 

Просмотров: 1069

Автор: Ксения Кулькова

Поделитесь в соцсетях
Понравилась новость? Тогда: Добавьте нас в закладки   или   Подпишитесь на наши новости

Новости партнеров

Мария Колобова, старшеклассница

«Осень полна новых эмоций, впечатлений и знакомств»

вторник, 28 сентября

Сегодня

+4
+4
+7
+7
Днем
+4
+4
Вечером
Загрузка...

Последние события

Сегодня в 16:46

Скорый поезд Екатеринбург – Сургут начнет курсировать на СвЖД этой зимой

C 12 декабря 2021 года на Свердловской железной дороге начнет курсировать новый скорый поезд сообщением Екатеринбург – Сургут.

Сегодня в 16:11

В Екатеринбурге телефонные мошенники вновь обманули пенсионера-миллионера

На этот раз ущерб составил 1,1 миллиона рублей.

Сегодня в 15:43

Депутатам Законодательного Собрания Свердловской области вручили удостоверения

К народным избранникам обратился Евгений Куйвашев.

Сегодня в 15:32

Пермские полицейские, которые остановили стрелка в университете, сегодня получили награды

Младший лейтенант полиции Константин Калинин получил орден Мужества, а старший лейтенант полиции Владимир Макаров - медаль «За отличие в охране общественного порядка».