Наука не пришла к однозначному ответу, зачем человек спит, и почему столько. Новорожденный малыш дремлет практически весь день, а взрослому достаточно 7-8 часов для восстановления. Но и это страшно много! Это 240 часов в месяц или 2880 часов в год –120 суток в год, треть всего времени. Сколько дел можно сделать за 120 суток каждый год!
Рассуждая так, люди нередко жертвуют сном ради других занятий и развлечений. Но последствия депривации (отсутствия сна) весьма серьезны.
По исследованиям разных стран, результаты зависят от продолжительности воздержания.
Что происходит? Снижается температура, растет уровень гормонов стресса и содержания сахара в крови.
Бонусы: улучшается настроение, растет либидо. Эффект сопоставим с употреблением рюмки крепкого алкоголя (за руль лучше не садиться).
Ощущается усталость, организм уже не в состоянии нормально усваивать глюкозу, начинаются сбои иммунной системы и нарушение речи.
Умственные задачи даются с трудом, ослабляется память, у многих на этой стадии бывают галлюцинации, паранойя и состояние депрессии.
Тело начинает умирать. Происходят провалы в памяти, судороги. Как личность человек перестает существовать. Если не лечь спать немедленно, летальный исход обеспечен, хотя у кого-то смерть наступает раньше.
Зафиксированный в 60х годах прошлого века рекорд (11 суток депривации) был побит в 2007-ом: англичанин Тони Райт не сдавался 274 часа. Но это игры на грани фола.
Один из первых романов Стивена Кинга, «Долгая прогулка», рассказывает о жестоком марафоне. По правилам мероприятия сотня участников безостановочно движется по маршруту со скоростью не менее 6 к/час, сбавлять скорость запрещено. Через 30 секунд после замедления или остановки следует предупреждение. Если марафонец возобновил путь и держит скорость в течение часа, штрафные санкции снимаются до следующего нарушения.
После третьего предупреждения участника расстреливают солдаты из группы сопровождения. Побеждает последний оставшийся в живых.
Аналог «долгой прогулки» существует в реальности – разумеется, без расстрелов и с более мягкими условиями, но требование ходьбы без остановки сохраняется. Проводится марафон в Швеции. Победитель 2018 года Ричард Андерссон продержался 87 часов и был впечатлен «спецэффектами» восприятия реальности.
На четвертые сутки депривации Ричарду казалось, что он попал в компьютерную игру и застрял на месте, просто перебирая ногами, в то время как весь мир двигался мимо. Он испытывал ужас и хотел броситься в кювет, чтобы выйти из этого состояния.
На планете есть несколько человек, которые вообще не спят. Самый известный на постсоветской территории – белорус Яков Циперович. После клинический смерти мужчина разучился спать и поначалу мучался, заставлял себя, пил снотворное, но ничего не смог изменить.
Тогда он принял ситуацию, нашел в ней плюсы и стал тратить бессонные часы на чтение и образование, занятия спортом. Никаких катастрофических последствий не было, лишь снизилась температура тела. Такой сбой случился сам собой - не пытайтесь повторить это дома!
Современный индийский йогин Садгуру утверждает, что можно уменьшить продолжительность сна, снизив напряжение. Он имеет в виду не круглосуточное лежание на диване, а отсутствие нервного напряжения. Сам гуру находится в состоянии внутреннего покоя, при этом ведет активный образ жизни и спит всего час в день.
А писатель Андрей Коробейщиков, которого прозвали алтайским Кастанедой, выработал целую систему подготовки ко сну. Согласно его концепции, сон дает нам огромные возможности, о которых мало кто подозревает.
Большинство людей сегодня не доходит до фазы истинного сна, ибо основное время ночи тратится на расчистку дневных впечатлений. Так называемое удаление информационного шума – важнейшая задача для чистоты работы сознания. Весь ментальный хлам утилизируется: ночью мозг гигантскими объемами перерабатывает мусор, комбинируя порой причудливо самые разные сюжеты.
Только после такой «уборки» наступает фаза восстановления. Это важный момент, иначе тело и мозг не смогут нормально работать. В современном мире поток поступающей информации огромен, на восстановление и дополнительные опции времени остается мало, и фантастические возможности сна оказываются упущенными.
Советы мало кого удивят, но последуют им немногие. Основная задача – максимально расслабиться до отхода ко сну. Каждое действие имеет значение:
Выполняя рекомендации, вы будете вставать по утрам отдохнувшими и заряженными. Всем уютных снов!
Просмотров: 1313
Автор: Редакция JustMedia.ru