Диетолог дала советы по питанию в пандемию

Сбалансированный рацион, по мнению специалиста, способствует укреплению иммунитета.

Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова рассказала в эфире радио Sputnik, с помощью каких продуктов можно укрепить свой иммунитет и таким образом противостоять коронавирусу.

 

Белок, микроэлементы и набор витаминов обязательно должны присутствовать в рационе. Особую ценность для организма представляют витамины C и D. Важно, чтобы при каждом приеме пищу в организм поступал белок. Специалист озвучила примерный план питания на один день.

 

Полезный завтрак составит каша (растительный белок) с ломтиком сыра (животный белок). При этом идеальным вариантом будет каша на молоке. Дополнит ваш первый прием пищи чашка кофе и немного сухофруктов, являющихся источником клетчатки. Обед будет с пользой, если вы употребите птицу или рыбу с овощами (витамины и углеводы). Ужином могут стать легкие блюда, к примеру, овощной омлет (белки, чуток жиров, углеводы, много клетчатки). В качестве перекуса отлично подойдут творог или фрукт, а также хлебцы и хумус.

 

Диетолог пояснила, что благодаря сбалансированному рациону иммунитет становится крепче, а в период пандемии организму очень важно оставаться сильным, чтобы противостоять вирусу. 

 

Просмотров: 530

Автор: Ксения Кулькова

Понравилась новость? Тогда: Добавьте нас в закладки   или   Подпишитесь на наши новости

Новости партнеров

Мастер по росписи одежды Екатерина Рожкова:

«Здесь я наслаждаюсь настоящей русской зимой и сугробами, которые лежат аж до весны»

пятница, 26 февраля

Сегодня

-27
-27
-15
-15
Днем
-27
-27
Вечером
Загрузка...

Последние события

Сегодня в 17:26

Евгений Куйвашев прокомментировал просьбы жителей об отмене масочного режима

Принятие решения о снятии ограничений будет зависеть от прививочной кампании.

Сегодня в 17:11

Евгений Куйвашев объяснил, почему зимой улицы нельзя не посыпать реагентами

Главе региона пожаловались на грязь от них.

Сегодня в 17:01

Алексея Навального этапировали в колонию

Эту информацию подтвердил директор Федеральной службы исполнения наказаний Александр Калашников.