Зависть — неоднозначное чувство. С одной стороны — это грех, фактор, который препятствует развитию личности, угнетает человека. С другой — это сильный стимул и мотиватор, заставляет двигаться к намеченной цели. Есть несколько несложных практик, которые помогут побороть зависть.
Что такое зависть и откуда берется это чувство
Зависть — это негативные эмоции, которые возникают при виде чужого благополучия. Если кто-то более успешный, привлекательный, завистливый человек чувствует разочарование, неудовлетворенность, обиду, появляется ощущение несправедливости.
Почему люди завидуют:
- заниженная или завышенная самооценка, неуверенность в себе;
- отрицание, осуждение себя, самокритика;
- отсутствие возможности улучшить финансовое положение;
- нет достижений в личной и профессиональной сфере;
- самообман, привычка в собственных неудачах обвинять других;
- эмоциональный голод, проблемы в отношениях;
- жадность, желание получить все, не прикладывая усилий.
Чаще всего причины зависти идут из детства, ребенок перенимает привычку завидовать у родителей.
Как перестать завидовать чужим успехам
Чтобы побороть зависть, нужно признаться себе в этом чувстве. Признание — первый шаг на пути избавления.
Как перестать завидовать — советы психолога:
- Зависть нужно воспринимать, как путеводитель. Чувство помогает лучше познать себя, выявить несовершенства, неудовлетворенные потребности, скрытые желания.
- Сосредоточиться на собственных успехах и достижениях. Записать все, что есть, чтобы понять, что и другие могут позавидовать.
- Научиться искренне радоваться успехам других, делать комплименты, перестать критиковать других.
- Переместить фокус внимания. Нужно направлять усилия не на зависть, а на достижение целей, которые помогут стать лучше. Предмет зависти должен стать целью, тогда негативное чувство будет отличной мотивацией.
- Обесценивание. Нужно призадуматься, насколько важен предмет зависти, поможет ли обладание им стать счастливее. Чаще всего ответ будет отрицательным, поскольку истинные причины зависти скрыты глубоко. Если не выявит и не устранить причину, будут появляться все новые поводы завидовать.
- Научиться видеть всю картину целиком. Часто за успехом кроется каторжная работа, проблемы в семье и со здоровьем.
- Работать над самооценкой. Не нужно сравнивать себя с другими. Конструктивная модель — сравнивать самого себя в разные периоды времени.
- Заняться самореализацией. Человек, который занят собой, не успевает следить за другими.
- Не забывать благодарить судьбу.
Полностью избавиться от зависти сложно, но можно научиться управлять этим чувством, рассматривать как эмоцию, а не черту характера. Чтобы регулировать зависть, необходимо научиться определять достаточный уровень благ, иметь четкие границы, чтобы не чувствовать себя обделенным и вечно обиженным.
Просмотров: 702
