Время сна советуют увеличить на час.
В Роспотребнадзоре учащимся школ дали совет увеличить время сна на час в период экзаменов и контрольных работ. Об этом сообщает ведомство на своем сайте.
Недосыпание, по мнению специалистов, негативно влияет на процесс напряженной умственной деятельности. Поэтому важно больше спать в период экзаменов и других отчетных работ.
Помимо увеличения количества часов для сна, эксперты советуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, после семи часов вечера важно ограничить себя от любых эмоциональных нагрузок. Также важно привить себе полезные привычки, которыми могут стать чтение книги, контрастный душ, прогулка на свежем воздухе и другие. Улучшат сон ребенка ровная кровать и проветренная комната.
Ведомство напомнило также и нормах часов для сна: в начальных классах – 10-10,5 часов, в 5-7 классах – 10,5 часов, в 6-9 классах – 9-9,5 часов, в старших классах − 8-9 часов.
Просмотров: 463
Автор: Ксения Кулькова
