Врач назвала залог здорового пробуждения

Специалист отметила важность правильной настройки будильника.

Врач-сомнолог Елена Царева поделилась, на какое время лучше заводить будильник и каким звуком ему следует вас будить.

 

Врач отметила, что залог нормального пробуждения – здоровый режим. Поэтому будильник следует заводить на одно и то же время, иначе в какой-то день вы можете оказаться в глубокой стадии сна в момент звонка и не услышите его.

 

Сам звук будильника не должен быть раздражающим. Для разных типов людей -  свой звонок. Депрессивным людям лучше остановить свой выбор на веселых, энергичных мелодиях. Люди с повышенной тревожностью лучше проснутся под спокойную музыку. Специалист рассказала, что мелодия не должна становиться частью вашего в сна, она должна быть громкой и бодрящей. Звуки природы, по ее мнению, совсем неэффективны, они вряд ли смогут разбудить спящего.

 

Сомнолог также отметила, что от бессонницы также спасет правильный режим.

 

Просмотров: 482

Автор: Ксения Кулькова

Понравилась новость? Тогда: Добавьте нас в закладки   или   Подпишитесь на наши новости

Новости партнеров

Гульназ Чаплинская, «Миссис Великая Русь - 2020»:

«Морозное время – время для волшебства и чтения давно забытых книг»

понедельник, 18 января

Сегодня

-13
-13
-11
-11
Днем
-20
-20
Вечером
Загрузка...

Последние события

15 января 2021 в 18:01

Свердловский облсуд оставил без изменений приговор для студента, убившего школьницу на Уралмаше

Суд назначил Льву Романову ограничение свободы на 1 год и 6 месяцев

15 января 2021 в 17:50

Футбольный клуб «Урал» пополнился еще 2 игроками

Контракты подписали Артем Максименко и Арсен Адамов.

15 января 2021 в 17:05

Выпускники школ Свердловской области узнают, как создавать «зеленые» коридоры в зданиях и заработать на науке

Выдающиеся ученые научат ребят цифровым технологиям и помогут разработать собственные проекты.

15 января 2021 в 16:50

На должность мэра Екатеринбурга претендуют 8 человек

Прием документов от кандидатов завершится 22 января.