С этой проблемой все чаще сталкиваются люди всех возрастов, начиная с 18 лет.
«Умные» гаджеты берут на себя все больше задач, и у многих возникает соблазн переложить умственную работу на плечи искусственного интеллекта. Но такая «помощь», по словам клинического психолога ЦГКБ №3 Екатерины Ильиной, может сыграть злую шутку, приводя к снижению когнитивных функций — памяти, внимания, мышления. И, что особенно тревожно, с этой проблемой все чаще сталкиваются люди всех возрастов, начиная с 18 лет.
По словам эксперта, снижение когнитивных функций часто начинается незаметно и прогрессирует в течение нескольких лет. Значительно замедлить этот процесс и предупредить развитие деменции поможет своевременная профилактика когнитивных нарушений и коррекция. Последние требуют комплексного подхода. И должны включать в себя не только упражнения для мозга, но и заботу о физическом здоровье: контроль уровня артериального давления, сахара и холестерина в крови, функции щитовидной железы.
Немаловажную роль играет ведение активного образа жизни и психологическое благополучие. Необходимо своевременно лечить эмоциональные расстройства, такие как повышенная тревожность, депрессия, нарушение сна. Выполнять упражнения, направленные на тренировку познавательных функций, релаксационные техники, снятие напряжения и стресса.
«Тренировка познавательных функций (когнитивный тренинг) – это система упражнений, направленных на профилактику и коррекцию когнитивных нарушений. Тренинг может проводиться как на индивидуальной, так и на групповой основе. Благоприятное влияние упражнений на познавательную сферу объясняется формированием «когнитивного резерва» за счет укрепления сети нервных структур и создания дополнительных связей между нервными клетками. Это гарантирует, что даже при развитии заболевания головного мозга, способного привести к когнитивным нарушениям, последние проявятся значительно позже. Пациенты, регулярно посещавшие когнитивные тренинги и выполнявшие рекомендации клинического психолога, демонстрируют значительное улучшение памяти, внимания и других познавательных функций», — говорит Екатерина Ильина.
Врач ЦГКБ №3, руководитель школы психического здоровья отмечает, что в современном мире, перегруженном информацией и стрессом, когнитивный тренинг должен стать неотъемлемой частью заботы о ментальном здоровье. Важно понимать, что мозг – это как мышца: чем больше его тренировать, тем лучше он работает. Когнитивные тренировки помогают не только улучшить память и внимание, но и повысить устойчивость к стрессу, улучшить настроение и общее качество жизни.
Просмотров: 1896
Автор: Редакция JustMedia
