Уральские медики рассказывают как выживать в жару и рекомендуют «ввести сиесту»

Екатеринбуржские медики напомнили горожанам правила выживания в жару. Кроме очевидного – носить головные уборы и пользоваться солнцезащитными кремами – уральцам была рекомендована «сиеста». Врачи рекомендуют переносить основную рабочую нагрузку на утренние часы до 11:00 и вечерние после 17:00, а также почаще принимать прохладный душ. 

Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери, таким образом вы сможете ограничить доступ перегретого воздуха с улицы и сохранить комфортную температуру внутри. Не злоупотребляйте кондиционером: если вам придётся выйти на улицу, резкие перепады температур могут вызвать тепловой шок, а также появление простуды. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.

Из-за низкого содержания кислорода в воздухе недомогание могут испытывать не только граждане, страдающие хроническими заболеваниями, в частности, нарушением сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом, но и вполне здоровые люди.

При выборе одежды остановитесь на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Чтобы предотвратить попадание пыли в глаза, аллергологи советуют носить очки. Возвращаясь с улицы, следует умыться водой.

Особую настороженность к пребыванию под ясным небом должны проявлять люди с повышенной чувствительностью к лучам, страдающие так называемой солнечной идиосинкразией. У таких людей даже после непродолжительного пребывания под прямыми лучами, появляется выраженное покраснение кожи, высыпания, зуд, отёчность, затруднённое дыхание.

Ещё один фактор, на который стоит обратить внимание – это режим питания: употребляйте меньше жареных, острых и сладких блюд, больше овощей и фруктов. Важно пить большое количество жидкости – 2-2,5 литра в день обычной или минеральной воды, негазированных и несладких напитков.

Медики столицы Урала также предостерегают жителей от купания в непригодных водоёмах: в крайнем случае подходить к этому стоит с предельной осторожностью. Купаться нужно не более 10-15 минут и не более 3-5 раз подряд. Не бросайтесь в воду, если вы разгорячены: резкий перепад температуры может вызвать остановку сердца. Также не рекомендуется входить купаться раньше, чем через час-полтора после приёма пищи, так как это может вызвать желудочные спазмы.

В непривычно жаркие для Урала дни не стоит забывать и о безопасности нахождения в лесных массивах. Напомним, Глава Екатеринбурга Алексей Орлов ранее подписал постановление об установлении особого противопожарного режима. В соответствии с документом, ограничение на посещение лесов и торфяных массивов в границах мегаполиса действует до особого распоряжения.