В этом помогут обследования и правильный рацитон питания.
В кишечнике людей старше 45 лет нередко обнаруживаются полипы — образования, которые до поры до времени никак себя не проявляют. Но, как бомба замедленного действия, они могут переродиться в злокачественные опухоли. Для того, чтобы снизить риск образования полипов, необходимо постоянно заботиться о «темном лабиринте длиной в два автомобиля. Тем более, что самочувствие человека напрямую зависит от работы этого восьмиметрового органа. Секретами сохранения здоровья кишечника с JustMedia.ru поделилась врач-эндоскопист, хирург Центральной городской клинической больницы №3 Екатеринбурга Зоя Ульянова.
«Предупредить появление полипов поможет правильное питание и регулярные медицинские обследования. Важны: рацион питания, а также экология, условия труда и жизни. Еще одним из факторов риска является наследственность», — говорит Зоя Ульянова.
Секрет №1: клетчатка — лучший друг
По словам врача-эндоскописта, чтобы кишечник сказал: «Спасибо», на тарелку необходимо положить растительную еду богатую клетчаткой, которая медленно переваривается и заставляет организм тратить больше энергии. При этом это отличный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Секрет №2: «Тарелка здоровья» —компас в мире еды
Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть – углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, а последнюю четверть — белки (мясо, рыба, яйца). Три таких тарелки в день, дополненные парой перекусов кисломолочными продуктами будет правильным рационом для кишечника.
Секрет №3: Уральские дары — кладезь витаминов
Жителям Урала повезло: их регион богат полезными овощами и фруктами.
«Особенно полезны капуста, морковь, свекла, лук, яблоки, груши, — подчеркивает врач ЦГКБ №3. — А также брусника и клюква, богатые витамином С, укрепляющие иммунитет. Они содержат мощные антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют старение».
Секрет №4: зима — не повод отказываться от витаминов.
Впереди зима, но это не значит, что нужно забыть о полезных веществах. Цитрусовые, бананы, гранаты и манго, привезенные из теплых стран, помогут восполнить запасы витаминов и микроэлементов. Нелишними будут летние заготовки.
«Заморозка и сушка помогают сохранить полезные вещества в овощах и фруктах, – отмечает Зоя Викторовна. – Даже в тепличных овощах, где витаминов меньше, клетчатка по-прежнему остается, а она необходима для поддержания здоровья».
