Стоит поберечь себя от физических нагрузок.
Жителей столицы Урала ждут еще пару жарких деньков, а уже в воскресенье в город придут «похолодание» и дожди. Кардиолог Денис Николин рассказал екатеринбуржцам, что необходимо делать, чтобы даже в +30 чувствовать себя комфортно и не подвергать нагрузкам свое сердце.
Во-первых, необходимо надевать легкую одежду свободного кроя из натуральных тканей. Она способствует циркуляции воздуха вокруг тела, а значит и поддержанию нормальной температуры.
Во-вторых, по улице стараться перемещаться только по теневой стороне, а придя в помещение, включить кондиционер. Помнить, что температуру рекомендуется устанавливать всего на шесть-восемь градусов ниже, чем та, которая за окном, но не ниже +23 градусов.
«При резком изменении температуры окружающей среды организм человека не успевает приспособиться к переменам. Спазм сосудов уменьшает возможности для тока крови, а когда она еще и «сгущается» из-за потери жидкости, то сердцу приходится трудиться в слишком тяжёлых условиях. Если кондиционера нет, то постараться обеспечить естественное движение воздуха в помещении», - отмечает Денис Николин.
В-третьих, надо пить достаточно много прохладной, но не ледяной воды. При этом важно исключить газированные и сладкие напитки, так как они не приводят к утолению жажды, а только провоцируют избыточное потребление жидкости.
В-четвертых, обладателям вредных привычек свести их к минимуму, если не получится исключить. У курильщиков кровь более густая, а значит, выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь приводит к обезвоживанию клеток организма и тоже служит причиной «сгущения» крови.
И последний совет. Поберечь себя от физических нагрузок, а если вдруг появятся признаки перегрева – головокружение, подташнивание, жажда - то срочно уйти в тень, попить воды, расстегнуть одежду, обтереть кожу влажным полотенцем.
Ранее в МЧС рассказали, как как пережить жару и от употребления каких продуктов следует отказаться в этом время.
Просмотров: 1967
Автор: Редакция JustMedia
